Необходимость
Безопасный и эффективный метод снижения посттравматического стресса, полученного военными и гражданскими людьми, побывавших в зоне боевых действий.
Решение
Практика трансцендентальной медитации, как показал ряд научных исследований, способна существенно снизить тревожность, депрессию и другие проявления посттравматического стрессового расстройства. Была доказана ее высокая эффективность в восстановлении психического здоровья как действующих военных, так и ветеранов.
Определение
Трансцендентальная медитация — это простая, естественная, не требующая усилий техника, которой занимаются в течение 20 минут дважды в день. Во время занятий ум переходит к более утонченным уровням активности, и мозг начинает функционировать более спокойно, упорядоченно и целенаправленно. В то же время тело получает очень глубокий отдых, что позволяет ему снять накопленный стресс, напряжение и усталость.
Обучиться технике трансцендентальной медитации сможет любой человек, это не сложно. Она не связана с концентрацией, философскими постулатами или анализом своих мыслей. Результаты практики быстро проявляются в повседневной жизни.
Результаты исследований
За последние 40 лет в научных журналах были опубликованы данные более 350 научных исследований, подтверждающих всестороннюю пользу трансцендентальной медитации. Некоторые из результатов практики:
- Уменьшение симптомов посттравматического стрессового расстройства и депрессии — 40-55%
- Снижение бессонницы — 42%
- Рост удовлетворения качеством жизни — 30%
- Снижение уровня кортизола (гормон стресса) — 25%
- Снижение высокого кровяного давления
- Снижение риска сердечнососудистых заболеваний
- Сокращение курения и потребления алкоголя
- Более быстрое восстановление после стресса
- Улучшение самооценки и самосознания
Следовательно, практика трансцендентальной медитации может быть очень полезна в реабилитации военных и гражданских лиц, побывавших в зоне боевых действий. Она поможет избавиться от пережитого стресса и гораздо легче адаптироваться в новых жизненных обстоятельствах.