Преимущества медитации для учащихся

счастливые студентыПрактические преимущества трансцендентальной медитации: улучшение успеваемости учащихся и студентов

Медитация не только дарит гармонию и счастье, но и имеет ряд практических преимуществ. Ниже мы приводим обзор научных исследований, связанных с изучением связи между медитацией и успеваемостью учащихся. Эти результаты важны, чем никогда ранее, поскольку мы проводим всё больше лет своей жизни в учебных заведениях.

В приведенном ниже обзоре преимущества медитации для учащихся сгруппированы по 9 категориям. 

1. Общее повышение показателя IQ
У всех без исключения учеников из группы, которая занималась трансцендентальной медитацией, наблюдалось улучшение функций мозга, в особенности в аспектах, связанных с творческим мышлением (креативностью), практическим интеллектом и IQ.

2. Понижение уровня стресса, связанного с учебой
У учащихся, которые на протяжении 3-х месяцев занимались трансцендентальной медитацией, наблюдалось понижение уровня стресса. Также у них наблюдалось улучшение концентрации, внимания и повышение устойчивости к физическому воздействию стресса на организм во время экзаменов.

3. Улучшение успеваемости
Учащихся попросили заниматься трансцендентальной медитацией дважды в день на протяжении трех месяцев. По окончании этого периода у 41% учащихся, принимающих участие в исследовании, наблюдалось улучшение оценок как по математике, так и по английскому (по сравнению с улучшением на 14% в группе, которая не занималась медитацией).

4. Сокращение уровня подверженности пагубным привычкам (наркотики, алкоголь)
В результате исследования, в рамках которого изучались как учащиеся, так и взрослые, было обнаружено, что ежедневные занятия трансцендентальной медитацией способствовали существенному сокращению как проблем, связанных со злоупотреблением различными веществами, так и с антисоциальным поведением. Эти результаты действительны для всех классов наркотиков, в т. ч. нелегальных препаратов, алкоголя, сигарет и препаратов, выдаваемых по рецепту, и медитация во многих случаях оказалась более эффективной, чем традиционные программы по профилактике наркомании и просвещению по вопросам, касающимся наркотиков.

5. Хорошие результаты у детей с СДВГ (синдром дефицита внимания с гиперактивностью)

По окончании трехмесячного периода у учеников, которые занимались трансцендентальной медитацией, наблюдалось снижение уровня стресса, тревожности и симптомов СДВГ на 50%. Исследователи также наблюдали улучшение мозговой деятельности и языковых навыков.

6. Меньше прогулов, улучшается поведение
По окончании исследования, проведенного среди 45 афро-американцев – учеников старших классов, исследователи обнаружили, что группа, которая занималась трансцендентальной медитацией, продемонстрировала намного более низкий уровень прогулов, неприятных инцидентов в школе, связанных с плохим поведением, а также более низкий уровень отстранения от занятий.

7. Более счастливые, уверенные в себе студенты
Исследователи из Мичиганского университета выбрали 60 учеников 6-х классов для участия в исследовании и попросили часть учеников ежедневно заниматься трансцендентальной медитацией на протяжении четырех месяцев. Исследователи сообщили, что по окончании исследования ученики продемонстрировали более хорошие результаты, связанные с реакцией, самооценкой и проявлением эмоциональности, чем в начале программы, а также по сравнению со своими сверстниками, которые не медитировали.

8. Более низкий уровень риска развития сердечно-сосудистых заболеваний
Регулярная практики трансцендентальной медитация помогла снизить кровяное давление, тревожность и уменьшить депрессию среди студентов колледжа. В рамках исследования методом случайного отбора было выбрано 298 студентов, также изучалась подгруппа студентов с высоким риском повышенного кровяного давления. Спустя три месяца у студентов с повышенным риском кровяного давления наблюдались существенные изменения кровяного давления, связанные с понижением риска развития гипертонии в последующие годы на 52%.

9.Уменьшение депрессии и тревожности
В результате исследования, проведенного Университетом имени Чарльза Дрю, выяснилось, что занятия трансцендентальной медитацией привели к значительному уменьшению количества депрессивных симптомов (в среднем на 48% меньше, чем в контрольной группе). Медитация оказала подобное воздействие также на тех, у кого были признаки серьезной, клинической депрессии.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *